Po porodu do fitka

0–6 týdnů: Krátké procházky (10–30 min dle stavu), 2–5× týdně. Zapoj paže. Vyhni se běhu, skokům, rychlým změnám tempa.
7–12 týdnů: Delší chůze, jemně vyšší tempo, případně kočár do kopce. Možné přidat stacionární kolo (krátce).
13+ týdnů: Pokud je pánevní dno stabilní a bez obtíží — svižná chůze, eliptical, kolo. Běh až po konzultaci s fyzioterapeutkou.

Znovu silná — vědomý návrat k pohybu a sobě

Ještě nemáš přístup?

Heslo ti zašlu osobně – není to automatizované, takže to může chvilku trvat.

Po porodu do fitka

Ahoj,

Ještě jedna věc